Duursporters hebben vaak één ding met elkaar gemeen: ze vinden het heerlijk om te sporten in de buitenlucht. De winter is is bij uitstek het seizoen om een goede basis te leggen voor je prestaties. Speciaal voor wielrenners en duursporters hebben wij daarom een programma, zodat je de hele winter kan trainen en je daarmee voorbereid op het volgende sportseizoen in het voorjaar. Natuurlijk kun je ook op andere momenten in het jaar starten met dit programma.
Hét programma voor de winterperiode
The Cycling Academy PRO is een coachingsinstituut dat ontstaan is vanuit een initiatief van The Cycling Academy (TCA). TCA is gespecialiseerd in het trainen en coachen van (amateur)wielrenners voor sportieve evenementen en wedstrijden.
In de afgelopen 7 jaar hebben wij honderden amateur atleten getraind gedurende de winterperiode. Met als doel de winter optimaal als trainingsperiode te gebruiken voor de het tour en wedstrijdseizoen in het voorjaar en zomer. Een team van fysiologen, coaches en trainers ontwikkelden in de afgelopen jaren een vijf maandelijks trainingsprogramma volgens het klassieke en gepolariseerde model.
Dit programma kun je op elk moment in het jaar starten en is makkelijk te volgen. Mocht je vragen hebben of er doen zich specifieke omstandigheden voor, dan kun je altijd de terecht bij een van onze ervaren coaches.
3 trainingen per week
Het complete trainingsprogramma bestaat uit drie trainingen per week:
- Een HiTT
- Een lange duurtraining met lichte intervallen
- En een kracht/stabiliteit/flexibiliteit programma
De trainingen zijn zelfstandig uit te voeren op een spinningfiets, tacx, wattbike, of wegfiets. Het krachtprogramma is thuis uit te voeren. Deze combinatie van trainingen geeft een goede basis onafhankelijk van het sportieve doel wat je nastreeft.
Het programma duurt 5 maanden.
Voordelen van het trainingsprogramma
Op basis van TrainingPeaks
Voor een efficiënt trainings-programma is het belangrijk dat je jouw voortgang kan bijhouden. Wij werken met het handige systeem 'TrainingPeaks'.
Afwisselend programma
High intensity, krachttrainingen en duurtrainingen. Ons programma bestaat uit gevarieerde trainingen die je optimaal voorbereiden voor jouw sportieve doelen.
Ontwikkeld door specialisten
Ons trainingsprogramma is ontwikkeld door een team van fysiologen, coaches en trainers en al door verschillende renners getest.
Trainen wanneer jij wilt
Alle trainingen uit het programma kun je zelfstandig uitvoeren. Daarbij kies jezelf of dat indoor is of outdoor.
Het trainingsprogramma bestellen
Wil jij deze winter niet op de bank blijven zitten, maar je op een efficiënte manier voorbereiden op het nieuwe wielerseizoen. Bestel dan het TCA trainingsprogramma
TCA Trainingsprogramma (Base)
Wat: gestructureerd trainingsprogramma ter voorbereiding op het wegseizoen
Duur: 5 maanden, 3 trainingen per week
Exclusief: wegfiets, WattBike, spinningfiets, hartslagmeter of powermeter
Systeem: TrainingPeaks
Optioneel: maandelijkse Q&A webinar
Interesse? Meld je hieronder aan!
Wat zeggen onze gebruikers
